Tips Agar Tetap Langsing, Bagi Yang Gemar ngemil

 

 

 

 

 

Tips Agar Tetap Langsing, Bagi Yang Gemar ngemil

Banyak yang percaya makan cemilan, bisa membuat tubuh gemuk. Dan hal tersebut yang membuat kebanyakan wanita untuk menahan lapar. Agar tubunya tetap langsing artikel ini akan menjelaskan tips agar tetap langsing, bagi yang gemar ngemil.

Terutama bagi yang gemar makan ngemil  di malam hari. Tapi bukan makan pada malam hari yang membuat anda gemuk. Tetapi kalori yang anda komsumsi lebih dari kalori yang dibutuhkan tubuh.

Hobi ngemil dan ingin langsing adalah dua hal yang yang tidak dapat disatukan. Hampir semua wanita pasti ingin punya tubuh yang langsing agar terlihat menarik. Sayangnya, banyak dari mereka harus usaha terus-menerus buat menjaga tubuh tetap langsing. Dengan berbagai cara  dilakukan, mulai dari diet ketat, minum macam-macam obat pelangsing.

Banyak cara yang bisa anda lakukan agar tetap langsing, bagi anda yang gemar makan cemilan di malam hari. Mari kita simak bersama-sama tips agar tubuh tetap langsing.

 Tips Agar Tubuh Tetap Langsing, Yang Gemar Ngemil

Berikut 8 tips agar tubuh tetap langsing, yang dapat anda lakukan sendiri dirumah:

    1. Berolahraga Yang Teratur

Berolahraga yang teratur, bertujuan untuk membuat tubuh menjadi bugar dan yang terpenting agar dapat membakar kalori yang masuk. Menurut penelitian dalam seminggu idealnya manusia melakukan olahraga selama 150 menit, agar berat badan badan tetap normal.

Manfaat Berolahraga

  • Menjauhkan dari serangan penyakit
  • meningkatkan daya ingat
  • Membuat tubuh lebih tegap
  • Merangsang pertumbuhan ideal
  • Meningkatkan nafsu makan

    2. Ganti Cemilan Dengan Buah-buahan

Jika anda selama ini mengkomsumsi cemilan gorengan atau kue manis. Saatnya anda beralih mengkomsumsi buah-buahan. Dengan mengkomsumsi buah-buahan tubuh akan mendapat  gizi yang baik.

Buah mengandung banyak nutrisi yang di perlukan tubuh. Kandungan nutrisi menjaga tubuh agar tetap sehat, juga melindungi tubuh dari kerusakan zat kimia yang masuk.

Kandungan yang terkandung di dalam buah antara lain:

  • Vitamin dan mineral, seperti vitamin C, asam folat, kalium, vitamin A, vitamin E, magnesium zinc dan air
  • Antidioksida dan fitonutrien, yang mmberi manfaat bagi tubuh.

    3. Minum 2 Gelas Air Sebelum Makan

Tips ketiga yang harus anda lakukan adalah minum air sebelum makan. Menurut penelitian minum air sebelum makan dapat menghilangkan berat badan.

Selain karena air mineral memang melarutkan lemak dalam tubuh, rasa kenyang akan membuat anda makan dengan porsi sedikit. Selain itu anda  juga disarankan untuk tetap rajin minum delapan gelas air mineral dalam sehari agar berat badan dapat tetatp langsing.

    4. Makanlah Sesering Mungkin Dengan Porsi Sedikit

Pemahaman orang tentang diet adalah, jika orang tersebut makan satu kali sehari saja. Semakin sedikit orang makan akan menjdi kurus pemahaman itu salah.

Karena itu bagi anda yang ingin kurus disarankan agar lebih sering makan perlu juga di ingat porsi makan saat makan harus lebih sedikit.

    5. Kunyah Makanan Hingga Halus

Pola makan yang tak di sadari aturan saat mengunyah makanan, meski tahu bahwa idealnya mengunyah makanan adalah 36 kali. Hanya sebagian kecil yang melakukannya, akibatnya sistem pencernaan harus bekerja keras dan mengakibatkan gangguan kesehatan. Lebih jauh makanan yang tidak di kunyah secara sempurna dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Saat kamu tidak mengunya makanan dengan baik kalori yang diserap oleh tubuh akan menumpuk menjadi lemak.

    6. Seringlah Jalan Kaki

Selain olahraga anda dapat melakukan tips ini agar tubuh tetap langsing, jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan. Yang terbukti ampuh melangsingkan badan, berjalan kaki santai selama 30 menit dalam sehari dapat membakar 75 kalori. Apabila kamu menambah kecepatan dan durasinya tentu akan makin besar pula kalori yang dibakar.

    7. Jangan Lupa Sarapan

Pentingnya sarapan untuk menjaga agar tubuh tetap langsing, tidak sedikit yang mengira bahwa dengan melewatka sarapan bisa menurunkan berat badan. Padahal anggapan ini jelas salah karena ketika tidak sarapan biasanya saat makan siang kita cenderung lebih rakus. Karenanya menurut para ahli kita disarankan untik selalu sarapan sebelum beraktivitas.

    8. Komsumsi Teh Hijau

Khsihat teh hujau untuk kesehatan sudah banyak anda ketahui, selain untuk mempercantik kulit teh hijau dapat melangsingkan tubuh. Tidak hanya membakar lemak saja, teh hijau juga dapat mengurangi nafsu makan.

Biasakan komsumsi teh hijau tanpa campuran gula, agar kalorinnya tidak membuat gemuk. Usahakan minum teh hujau dalam keadaan hangat, waku yang tepat mengkomsumsi teh hijau adalah di pagi hari dan menjelang makan.

 

Demikian artikel ini saya buat semoga dapat bermanfaat

 

 

 

 

You May Also Like

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!