Tips Sehat Agar Anda Dan Keluarga Tak Gampang Sakit

 

Tips sehat agar anda dan keluarga tak gampang sakit-Saat musim hujan plus imunitas tubuh sedang tidak baik, bukan tidak mungkin kita gampang sakit. Padahal, kita tahu penangkal utama agar tidak gampang sakit termasuk saat musim hujan yakni daya tahan tubuh yang kuat.Saat tubuh mudah terserang virus, penyakit-penyakit ini sering kita jumpai seperti flu, dan demam berdarah.

Tips Sehat Agar Anda Dan Keluarga Tak Gampang Sakit

 

Banyak orang berpikir mereka perlu menyediakan berbagai vitamin dan suplemen untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Padahal beberapa studi mengatakan pikiran dan kondisi perasaan yang positif jauh lebih menyehatkan ketimbang mengonsumsi obat-obatan. Begitu juga dengan beberapa hal simpel lainnya. Cobalah tips sehat agar anda dan keluarga tak gamapang sakit, berikut penjelasannya.

Tips Sehat Agar Anda Dan Keluarga Tak Gampang Sakit

Siapa yang mau terkena serangan penyakit? Tentu tidak ada. Ya ada banyak hal yang bisa anda lakukan untk menjaganya. Berikut tips sehat agara anda dan keluarga tak gampang sakit:

    1. Tidak Makan Sembarangan

Saat musim hujan sebisa mungkin nggak membeli makanan sembarangan yang belum jelas kebersihannya. Akan lebih baik bila Bunda membawa bekal makanan sendiri ditambah buah untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga nggak mudah sakit saat musim hujan.

    2. Tertawa Demi Mencega Penyakit Jantung

Tertawa mungkin dapat dikatakan sebagai obat terbaik. Peneliti menemukan tertawa dapat meningkatkan kadar hormon endorfin dan memicu pelepasan nitrat oksida. Senyawa ini berfungsi menghambat masuknya radikal bebas perusak sel ke dalam pembuluh darah jantung.

    3. Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri.

Sementara, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

    4. Menjaga Kebersihan

Cara menjaga kesehatan lainnya adalah dengan menjaga kebersihan diri maupun lingkukan sekitar. Dengan begitu, Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:

    5. Kelola Stres Anda

Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit.

Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres. Anda bisa coba lakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

    6. Minum Teh Hijau

Teh hijau telah dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tingginya tingkat antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Maka itu, karena mudah untuk dilakukan cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini sudah banyak dilakukan.

    7. Makan Sayuran Hijau

Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu Anda menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Menurut sebuah peercobaan yang dilakukan pada tikus, makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

     8. Bernyanyi Agar Tidak Depresi

Ketika kita bernyanyi, terutama yang mengandung lirik tentang kebahagiaan, maka tubuh kita melepaskan hormon endorfin dan serotonin secara terus-menerus yang dapat menaikkan mood dengan instan.

baca juga: cara mengatasi depresi pada remaja

 

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!