Menu Diet Keto Yang Aman Untuk Pemula

Wanita dan diet saat ini saling berkaitan erat. Tren diet pun juga terus bermunculan. Mulai dari diet Mayo, diet Atkins, diet Dukan, dan diet Ketogenic.
Secara umum diet Atkins, Dukan, dan Ketogenic memiliki prinsip yang sama. Namun saat ini diet Ketogeniclah yang paling di minati di Indonesia. Bermacam menu khusus dietpun bermunculan, misalkan menu diet keto.

Lalu apa itu diet Ketogenic atau diet Keto?

Baca : Menu Diet Sehat Untuk Ibu Menyusui

Menu Diet Keto Yang Aman Untuk Pemula

 

Diet Keto merupakan diet rendah karbohidrat namun tinggi lemak yang menawarkan banyak manfaat yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan.

Maka tak sedikit pula para remaja saat ini mulai mempraktikkan diet ini. Meskipun begitu saat ingin memulai diet keto, ada beberapa hal yang perlu untuk di perhatikan. Misalkan menu diet keto.

Diet keto memang lebih menekankan pada komsumsi makanan yang kaya protein, nutrisi dan lemak baik. Yang mungkin menurut sebagian orang hanya bisa di dapatkan pada makanan yang cukup mahal ataupun yang sulit untuk di dapatkan.
Namun dengan menu diet keto sederhana dan murah asupan utama pada diet keto tetap bisa untuk di dapatkan.

 

Menu diet keto untuk yang masih pemula

Menu Diet Keto Yang Aman Untuk Pemula

Sebagai seorang pemula dalam menjalankan diet keto, haruslah memperhatikan menu yang akan di konsumsi serta rasionya. Sehingga asupan lemak sebagai energi harian akan tepat.

Resep diet keto murah dan sederhana dapat kamu praktekkan langsung, namun dengan syarat yaitu kamu harus menghindari beberapa makanan yang memang tidak di perbolehkan selama menjalani program diet ini.

Misalkan makanan dan minuman yang mengandung gula seperti jus, soda, kue atau es krim. Gandum dan makanan berkanji seperti nasi, pasta sereal.

Tidak semua sayuran dan buah dapat kamu konsumsi selama menjalani diet ini, kamu hanya di perbolehkan mengkonsumsi sayuran yang bebas karbohidrat dan gula jangan pernah coba mengkonsumsi kentang, ubi, ataupun wortel.

Sedangkan untuk buah kamu hanya boleh mengkonsumsi alpukat, beri, ataupun strawberry dalam jumlah yang telah di takar pastinya.

Hindari pula kacang polong dan kacang merah, hindari produk siap saji yang tentunya mengandung karbohidrat serta lemak tidak sehat seperti mayonaise dan yang terpenting hindari alkohol.

Lalu bagaimana cara melakukan diet keto untuk pemula?

Sebagai seorang pemula, diet keto yang tepat di lakukan ialah Standard Ketogenic Diet (SKD) atau High protein ketogenic diet. Karena dalam diet ini kamu harus mampu membagi kandungan setiap makanan yang di konsumsi. Seperti pembagian protein 20%, lemak baik sebesar 75%, dan sisa ialah karbohidrat sebesar 5%.

Beberapa pilihan menu diet keto sederhana saat ini sudah banyak, dan tak sedikit pula yang menerapkankannya. Terutama bagi mereka pemula, apalagi saat ini di kalangan remaja Indonesia diet ini sedang di minati.

Menu Diet Keto

Berikut ini beberapa menu dari diet keto yang dapat di praktekkan, mulai dari yang murah dan sederhana hingga yang cukup rumit

1. Sup Ayam Ala Diet Keto.

Menu Diet Keto Yang Aman Untuk Pemula
Menu yang satu ini cukup sederha, dengan resep menu ini kamu masih bisa tetap makan sup ayam meskipun sedang dalam program diet.
Walaupun pasangan sup ini adalah nasi, kamu harus ingat program diet keto yang kamu jalani.

2. Smoothie Bayam dan Alpukat

Menu Diet Keto Yang Aman Untuk Pemula
Yang satu ini bisa kamu jadikan cemilan saat sedang santai. Caranya pun hampir sama dengan membuat smoothie pada umunya, tapi kali ini menggunakan bayam dan alpukat.
Kamu bisa menggunaan susu kelapa supaya program dietmu tetap aman.

3. Omelet Jamur Keto

Menu Diet Keto Yang Aman Untuk Pemula
Omlet sama dengan telur dadar, hanya saja di menu ini kamu bisa menambahkan jamur agar lebih lezat dan bervariasi. Jamur yang di gunakan pun dapat di sesuaikan dengan selera, namun akan lebih terasa jika kamu menggunakan jamur shitake.

4. Creamy Pasta Salmon

Menu Diet Keto Yang Aman Untuk Pemula
Walaupun sedang dalam program diet, kamu masih bisa mengkonsumsi pasta. Kombinasikan dengan salmon, salmon merupakan salah satu sumber asupan protein tinggi yang di butuhkan oleh tubuh.

Kamu masih bisa menciptakan ataupun mengkreasikan menu makanan diet ketomu, tapi tetap perhatikan kadar asupannya. Sehingga kamu bisa makan enak dan dietmu tetap berjalan.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!