Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru

Cara menjaga kesehatan jantung dan paru-paru-Tubuh adalah bagian terpenting dari dirimu, karena itu wajib untuk di jaga kesehatannya. Berbagai penyakit yang sering terjadi dalam tubuh adalah penyakit kardiovaskuler ini adalah penyakit non menular penyebab kematian terbesar di hampir seluruh bagian dunia. Selain kanker, jantung juga menjadi salah satu penyakit yang populer di dunia saat ini. Namun, pengaruh media dan iklan di tv membuat kita sering menyepelekan dala menjaga kesehatan. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu untuk menjaga jantung tetap bugar.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan paru-paru di masa sekarang ini sangat penting tapi tak jarang salah tafsir. Menjaga kesehatan harus selalu berurusan dengan dokter dan apoteker. Bahkan banyak juga yang berfikir harus mengeluarkan uang yang banyak untuk hidup sehat.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru

Berikut cara menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

    1. Berolahraga Ringan Setiap Pagi

Anda harus rutin berolahraga agar kinerja paru=paru semakin meningkat. Dengan olahraga teratur, kinerja jantung akan meningkat secara otomatis sehingga osigen yang masuk ke dalam tubuh akan bertambah banyak. Dan hasilnya anda akan terhindar dari penyakit jantung dan paru-pau.

    2. Rutin Cek Tekanan Darah

Anda haru rutin mengecek tekanan darah akan dapat mencegah penyakit jantung. Pada ummunnya, tekanan darah bisa di bilang normal ketika menunjukkan angka di bawah 120/80 mmHg. Semakin tnggi tensi darah, semakin anda beresiko hipertensi di kemudian hari. Hipertensi itu sendiri membuat anda berisiko terkena serangan jantunng dan bahkan stroke.

    3. Tetapkan Pola Makan Sehat

Hal yang paling penting dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan menetapkan pola makan sehat. Anda harus memadukan makana yang bergizi dan susu murni akan di percaya mampu untuk membersihkan paru-paru. Hindari jenis makanan yang dapat menimbulkan atau memeperparah penyakit paru-oaru, seperti yang mengandung kalori tinggi.

Berikut Makanan Untuk Menyehatkan Paru-paru

  • Bawang Merah Selain sebagai bummbu masakan bawang merah menurut para penelitian, bahwa makanan ini ternyata bisa membantu untuk menyehatkan paru. Bagi perokok bawang merah merupakan salah satu bahan makanan yang wajib anda komsumsi.
  • Kacang Panjang Dan Kacang kenari Bahan makanan yang satu ini juga terbukti mampu menyehatkan paru-paru Anda. Karena kacang panjang mengandung magnesium dan zat anti-kanker, sedangkan kacang kenari memiliki kandungan protein, lemak dan zat anti-oksidan yang sangat baik untuk menyehatkan organ pernapasan Anda.
  • Kunyit Ini juga paling sering kita jumpai di dapur karena merupakan bumbu dapur yang paling sering di gunakan, dan kunyit memiliki fungsi yang kaya akan zat dan kandungan yang sangat baik untuk kesehatan. Bahkan kandungan curcumin yang terdapat dalam kunyit sangat ampuh memberantas pertumbuhan sel kanker dan tumor pada paru-paru.
  • Sayuran Cruciferous Sayuran ini terdiri dari Kubis, kembang kol, brokoli, dan kale yang berkhasiat menghentikan perkembangan kanker paru-paru dan mengurangi risiko mengembangkan kanker paru menjadi setengahnya. Sayuran ini kaya klorofil yang membersihkan dan membangun darah, dan penuh dengan antioksidan yang sangat efektif.

    4. Mengolah Stres

Salah Satu cara menjaga kesehatan jantung dan paru-paru adalah dengan mengolah stres. Masalah buknlah apa yang menyebabkan stres, tapi bagaimana kita meresponnya. Saat kita berada di bawah tekanan. Stres kronis dapat berunjung pada serangan jantung jika tidak di kelola dengan baik. Untuk itu anda harus pintar-pintar mengatur emosi anda.

    5. Hindari Merokok

Merokok tidak hanya merugikan paru-paru Anda, tetapi juga jantung Anda. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.

Baca juga: Makanan penurun kolestrol dan asam urat

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!